Produktivität

Ernest L. Rossi beschreibt in seinem Grundlagenwerk 20 Minuten Pause die psychologischen Hintergründe und Notwendigkeiten dieser Pausen auf. Er spricht von der „Alltagstrance“, also jenen Momenten, welche wir alle schon einmal erlebt haben. Man starrt ins Leere, wirkt abwesend oder lässt sich von Tagträumen ablenken. Das ist kein Zeichen von Faulheit, sondern ein Signal des Körpers.

Alles im Universum folgt einem Rhythmus: der Wechsel von Tag und Nacht, die Gezeiten und der neuste Modetrend. Auch unser Körper arbeitet in Zyklen. Neben dem Schlaf-Wach-Rhythmus gibt es die sogenannten ultradianen Rhythmen​: Sobald wir aufstehen, pendelt unser Körper in Zyklen von etwa 90 bis 120 Minuten hoher Leistungsfähigkeit, gefolgt von 15 bis 20 Minuten Regenerationsphasen. Natürlich ist die Natur flexibel. Vor Jahrtausenden mussten Jäger bei einem Angriff keine Pause machen. Aber wer Pausen dauerhaft ignoriert, zahlt einen hohen Preis: chronischer Stress mit allen gesundheitlichen Konsequenzen.

Stresshormone wie Adrenalin und Dopamin funktionieren wie ein kurzfristiges „Doping“. Sie sind jedoch nicht dafür gemacht, dauerhaft im System zu bleiben. Viele Menschen versuchen, diesen Stress mit Koffein oder Nikotin zu überdecken, was die Konzentration langfristig eher schwächt und die Fehlerquote erhöht. Besonders gefährlich: je höher man in der Hierarchie steht, desto teurer sind Fehler. Zudem müssen diese Fehler oft am nächsten Tag korrigiert werden, was die effektive Produktivität weiter senkt.

Die Lösung: Der „Reset“ für das Gehirn. Die Lösung kann ganz simpel sein: ein Spaziergang nach dem Mittagessen oder eine kurze Siesta. Für Menschen, die unter Dauerstress stehen und es schwer haben, zur Ruhe zu kommen, gibt es eine technologische Unterstützung: ein spezieller Audiomix weiter unten.

Der Audiomix kombiniert Meeresrauschen mit sogenannten Binauralen Beats​. Diese Beats helfen dabei, die Hirnfrequenzen langsam zu senken, bis Sie in einen Zustand tiefer Meditation gelangen. Innerhalb von 20 Minuten wirst du sanft in eine Trance geleitet und wieder aufgeweckt. Oft bemerkt man gar nicht, dass man kurz „eingeschlafen“ ist, wacht aber erfrischt auf.

Auch wenn die Studienlage zu Binauralen Beats noch nicht eindeutig ist, funktioniert der Audiomix in der Praxis hervorragend. Der Körper schaltet automatisch in den Ruhemodus, sobald er die Chance dazu bekommt. Zudem schirmt der Audiomix von der Umgebung ab und man kann entspannen. Die Binauralen Beats unterstützen diesen Prozess, indem sie die Hirnfrequenz herunterfahren. Im besten Fall ist es eine effektive Entspannungstechnik, im schlechtesten Fall ein sehr angenehmes Placebo. Solange du kein Epileptiker bist, probiere es einfach aus!

Anleitung:

• Verwende Kopfhörer
• Schließe die Augen und mache es dir bequem
• Lass dich für 20 Minuten fallen